ПоПолуМарафон

НАСТРАИВАЕМ ЧАСЫ
Вам нужен режим “Бег в помещении” или “Бег на дорожке”. Если его нет - необходима настройка. Настройки часов могут различаться. Не все устройства поддерживают режим пробежки в помещении. Ниже инструкция для Garmin 920XT.
- Настройки 
- Профили режимов 
- Добавить новый элемент 
- Выберите спорт: Бег 
- Выберите цвет профиля: по вкусу 
- Выберите имя профиля: Бег в помещении 
- Выберите настройки занятия: По умолчанию 
- GPS: выключено 
- Профиль Бег в помещении добавлен: Готово!

ПРОТОКОЛ МЕРОПРИЯТИЯ
После окончания пробежки внесите данные в форму:

Внесите результаты вашего забега "ПоПолуМарафон" Аккуратно заполните форму!

ОТЧЕТ
Снимайте и фотографируйте происходящее, попросите ваших близких вам помочь. Скачайте бланк диплома. Впишите свои результаты, публикуйте в сториз! Ставьте хэштег #пополумарафон, отмечайте @sochicheckpoint и @runclubfriday13 и ваши сториз появятся в официальных аккаунтах!

РЕКОМЕНДАЦИИ
Мы рекомендуем в настройках экранов часов выбрать: таймер, скорость, расстояние, каденс, пульс. Это все что вам понадобится! Рекомендуем каденс ~180. Вы можете также настроить виртуального пейсмейкера. Откройте окно. Если вы бежите больше 5 км - приготовьте бутылочку с водой. Сделайте тестовую пробежку! Протестируйте настройки часов! Протестируйте кроссовки! Если они будут громко стучать к вам могут прийти соседи снизу. Мягко опускайте ноги на пол. Можно бежать босиком (и даже без одежды))). В этом случае рекомендуем бежать по мягкому коврику. Постарайтесь организовать мероприятие так, чтобы вам не помешали и не прерывали. Начните вместе со всеми! Ровно в 10:00! 

ЗДОРОВЬЕ ПРЕЖДЕ ВСЕГО!
Бег на месте существенно отличается по нагрузке от обычного бега! Если вы почувствовали, что подгорают икры - переходите на шаг или прекратите тренировку. Мир не рухнет, если вы отложите попытку!